瑜伽雷电式

瑜伽雷电式
双膝并拢跪下，脚趾平伸于身后，身体坐在脚跟上，双脚拇指接触，脚跟分开，脊椎直立。
双手放在两腿上，脚趾分开，脊椎直立。
双手放在两腿上，掌心朝下，两眼平视前方。
这个姿势可以长时间保持，或者保持2~6次呼吸，为练习伏雷电式准备。
（瑜伽雷电式如果：如觉得膝部紧张，可在膝下放一个垫子或折叠的毯子。）
瑜伽伏雷电式
雷电坐开始，吸气，上身挺立，两臂向上伸直。然后，呼气，上身向前弯曲，两臂贴耳并伸直着地，如果做动态姿势，吸气，反方向回复起始姿势，脊椎弯曲，重复3~6次，如果是静态姿势，可以保持这个姿势做3~6次呼吸，最后回复雷电坐。
（瑜伽伏雷电式注意：如果患有静脉曲张或者感到膝部紧张，可以避免练习雷电坐，蛙式和牛面式坐姿。）

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