瑜伽猫式

瑜伽猫式，全称就是伏地瑜伽挺身猫式。
瑜伽猫式主要功效：
可以让那些虎背熊腰的姑娘们，上半身有一个线条上的改善。变得像猫一样柔软。并且可以让你上半身的气血循环更加畅通。
瑜伽猫式具体动作：
1. 跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。
2. 臀部离开后脚跟，双手打开比肩再宽点的距离。头自然抬起就可以。
3. 吸气，手肘弯曲，但不要碰在地上，用两个手臂来撑住身体。然后胸口往下降，但不要着地。吐气。停留3-5秒。这时候吐气会觉得怪怪的。因为手臂的动作或许还觉得有些不明白。但不用担心。试两次就会适应的。：）
4. 然后吸气，吸气的同时有手臂撑起身体，还原成第二步的状态。1-4反复做五次。
5. 最后慢慢还原。调息。
瑜伽猫式这个动作稍有点难度，但是很适合那些身体僵硬的女人。所以有必要仔细研究并多加练习。

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