初练瑜伽的精选姿势

如果没有时间来练习瑜伽，下列瑜伽的精选姿势动作可以在家里做做，也是很有效果的，特别对初学者。
初练瑜伽的精选姿势的练习第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。
做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。
　 第二周和第三周的练习：
　 逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息时间为10-15分钟。
　 第四周的练习：
　 增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。
　 瑜伽的精选姿势简单而有效的练习计划对于改善你的精神面貌是很有效果的。

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