瑜珈健身方法

瑜珈起源于印度，已有5000多年的历史，是一种精神和肉体相结合的健身术。“瑜珈”意为“结合”，特别强调呼吸规则和运动规律，通过缓慢、极限的姿势，配合得当的呼吸，使身、心两方面都得到全面的锻炼。瑜珈健身操跟一般的体操等体育运动有着本质的区别，它融伸展运动，呼吸和放松运动为一体，以其流畅的动作给人带来内心的宁静，并引导人进行有意识的呼吸，获得柔软平滑的肌肉，正规的瑜珈训练，还能消除紧张疲劳，增强人体内部器官功能，唤发生命潜能，让您的身心都维持在最佳的状态，从而获得内外兼修的最佳锻炼效果。可以说，同其他的运动项目相比，瑜珈是心灵深处的清道夫。
　　 瑜珈的练习很随意，喜欢集体感觉的可以到健身馆里跟随教练一起练习。喜欢独处的初学者可以买上一盘VCD，在家里就可以轻松地领略瑜珈的妙处。有了一定的基础，还可以带上小型录音机，到野外寻一块清静之地，听着鸟鸣虫语，呼吸着带着清草香味的空气，想象自己在海边沙滩上，聆听潮汐的起伏，沐浴海风和阳光，呼吸和行走的节拍都会慢下来，留给自己的，将是一份柔和淡定的心态。
　　 如今，瑜珈健身的分类更加细致，双人瑜珈可以让情侣和互有好感的男女在健身之余，感受到心灵合一的美好。在双人瑜珈中，有一句广告词说得很妙：“用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。”没错，在日益忙碌的生活中，借由亲密的肢体接触，穿越平淡琐碎的时光，重新认识彼此的身体和心灵。

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