高温瑜珈减肥

高温瑜珈风靡各大健身俱乐部和瑜珈馆。这种瑜珈在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想减肥的人都从中看到了希望。
点评：减肥是减去“脂肪”，而不是水分。很多人发现高温瑜珈课程结束后，体重能确实有所降低，便认为减肥了，这是被误导了。因为身体在高温的环境中，为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们是必须要补充回来的。长时间的有氧运动，身体会同时动用糖原和脂肪，当运动强度为最大吸氧量的65%左右时，身体更多地依靠脂肪供能。而瑜珈对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。既不是有氧运动，运动强度也不够大，因而减肥效果不大。
　常有不少人认定高温瑜珈必能减肥瘦身，但你必需对瑜珈有正确的观念，高温瑜珈的动作主要是在伸展与牵引肌肉骨骼，能把身体的线条拉长并使松弛的肌肉变得结实，进一步达到雕塑曲线的塑身目的，若搭配高温环境，使得热量的代谢与消耗速度变快，就理论上而言，是有减肥的作用，但如果没有搭配日常饮食习惯的调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么，要实现减肥的愿望，势必难上加难。

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