练热瑜珈排毒减肥

练热瑜珈排毒减肥必须在摄氏36~40度高温环境下进行的“热瑜珈”最受瞩目，其盛行的程度，可从欧美各地有如雨后春笋般，不断开张的热瑜珈教室的规模与数量，窥出其端倪。
　　 既渴望得到运动后汗流浃背，毛孔全开的畅快舒爽，但又希望能以柔和且放松的瑜珈 ，获得身心的彻底平衡。于是，一种不必蹦蹦跳跳，就能让人挥汗如雨，却又获致心灵平静，还可瘦身减肥的新瑜珈派别———热瑜珈，成了目前当红的养生新法。但究竟，效果是否真得如此神奇呢？
　　 热瑜珈是在一个恒定的高温环境中，进行一连串的肢体伸展动作。热瑜珈是由印度瑜珈大师BikramChoudhury创立，故其正式的英文名称为BikramYo鄄ga，中文则多半翻译为“热瑜珈”或“高温瑜珈”，其和传统瑜珈最大的不同点在于：热瑜珈是以强调体位法及呼吸法的哈达瑜珈(HathaYoga)为基础，在一个恒定的高温环境中，跟着呼吸的节奏，进行一套约26~42个步骤的肢体伸展动作。瑜珈是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，于是，当瑜珈传入西方后，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境，于是乎，所谓的热瑜珈诞生了。
热瑜珈的效力
　　 帮助代谢循环，达到排毒的目的。
　　 能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉柔软度的热瑜珈，尤其适合初学者。几乎所有人都会认同，瑜珈是一种讲究动作柔和的伸展操，但有专家表示，对于不易放松的初学者来
说，一些例如弯、扭、屈、折、仰等瑜珈动作，其实未必全都是柔和的，初学者往往会因为不当施力或过度勉强，因此产生许多运动伤害。而热瑜珈是在比体温稍高的环境中进行，能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度，练瑜珈已有30多年的林蔚翔说，高温环境确实可让经络变得比较柔软，对瑜珈的初学者来说，安全性确实是较一般传统的瑜珈为高，不易出现抽筋或拉伤等问题。
　　 摄氏38~43度是最能令人体肌肉放松且伸展的温度，也是一般进行物理治疗(例如水疗、热疗等)时最常采用的温度，而这也恰巧符合了目前医疗领域中，相当提倡的自然保暖理论(NaturalWarm)，简单来说，就是用比体温高一些的温度，为表层皮肤到深层肌肉提供缓和性的热敷效果，进而达到松弛的目的。热瑜珈能帮助代谢循环，达到排毒的目的。
　　 就像做慢跑、爬山、跳舞、打篮球等运动一样，在高温环境里做伸展运动，会让血液流动的速度加快，使体温上升，身体为了调节温度的平衡，于是皮肤会开始大量排汗，刚开始的汗水会有些黏黏咸咸，那是因为毛孔中累积的污垢所造成，接着，血液中的不良物质(例如造成肌肉酸痛的乳酸等)也会随着汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，所谓的排毒，其实指的就是这个意思。
　　 热瑜珈虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。

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