瑜珈增高法

　　　　瑜珈增高法只要通过精力集中练习，这种控制精神并将其引导到某一个经过选择的方向的能力，是可以获得的。为了进行精神集中的练习，必须做好某些准备。
　　 1、选定实物
　　 将一个装有鲜花的瓶子放在一个小家俱上，花瓶顶部的高度与身体端坐时的双目一视线平齐。花瓶中可以放置一束或一枝花，花可以是鲜花或是假花。花瓶放在端坐位置前30-50厘米处，即练习者与实物的距离为30-50厘米。
　　 2、精神集中的练习方法
　　 花准备妥当后。作这个简单姿势的时候，应先弯曲双腿，身体重量放在地上。姿势做好后，先将左手放在腿根部，再将右手放在左手掌心上。这样，左手拖着右手，右掌掌心朝上。
　　 然后，身体挺直端坐，头部、颈部、脊柱伸直。在保证坐直坐稳后，身体尽量放松松，正常的呼吸。
　　 下面开始进行练习的第一步，我们称为 “控制精神的波动。”
　　 眼睛看着花瓣，时间为10秒钟。如果你感到眼睛疼痛，看花的时间可以缩短，但是此过程不可以眨眼。10秒钟后，双目紧闭10秒钟，用意念进行花的观想，努力在你的两眉之间（眉心）稍上一点的地方集中意识，回忆花的印象和形状，好像你在继续看花；10秒钟后，睁开双眼再看花10秒钟。重复一个眼睛睁开、闭合、再睁开的练心过程。
　　 也就是说，用眼睛看花，闭合双眼，再用第三眼看花，（在印度人们相信第三眼的说法，人们认为人体除了有两个肉眼外，还存在看不见的第一只眼，它位于眉心稍上的地方，即头部额头的正中，如果人长期练习这种静默法，肉眼睁开，即意味着练习者获得神力。这实际上是指这个人已经掌握精力集中的方法。）
　　 在开始的第一周内，每天练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次乃至15次。记住不可超过15次。逐步在一天中增加练习的频率。即上午10次，晚上10次，以此类推。
　　 每天做完练习后，保持端坐原地，身体放松，以一种轻松舒适的姿势，在继续坐2分钟，闭上眼睛，放弃任何的心理活动，轻松的呼吸，至此你完成了精力集中的练习。
　　 3、瑜珈增高法建议
　　 当你的练习保持了两个月之久，你可以改变观想的实物，选择你喜欢的自己照片，想像他在不断的往上升。
　　 4、 瑜珈增高法精神集中的检验方法
　　 按照下面的方法你可以进行自我检验精力是否达到集中的程度。
　　 练习时，如果你通过内眼没有看到任何东西，说明你没有达到集中的程度。
　　 当你练习的时候，如果内眼看到的不是你面前所摆设的实物，而其他东西上，说明你有了一些改进，但是没有达到集中的目的。
　　 练习时候，通过内眼看到了实物形状，尽管时间短暂（1秒左右），说明已经达到集中的目的。
　　 如果你的内眼中的实停留5秒钟，不管事物形状是否十分准确，证明你已经达到较好的目的。
　　 如果内眼中的实物完全和你面前摆设的东西一模一样，而且达到10秒之久，说明你达到了高水平的能力。

  瑜珈教程网推荐瑜珈教程